張修齊
| 提到靜，有人說：“我很怕靜！我不喜歡靜！” 這是很真實的，過去對靜的經歷，叫現在對靜卻步。 但須知靜的種類眾多，此靜不同彼靜，某種靜不能代表所有的靜。 靜可以死氣沉沉，陰森恐怖。 靜可以清幽、空靈。 靜可以冷冰冰，叫人感到孤寂。 靜可以充溢著愛意和溫暖，盡在不言中，無聲勝有聲。 靜可以很空洞、迷失。 靜可以很充實、豐富。 靜可以是沉寂、肅殺。 靜可以是安詳、平和、寧謐。 靜可以是渺無生机，一片蕭條，寒氣迫人。 靜可以是夜深人靜，風平浪靜，萬籟俱寂。 了解靜的種類可以叫我們明白，對靜可怕的經驗，不必叫我們對靜避之則吉，原來靜可以很享受、很豐富，很有吸引力，乃是寶貝、是珍品。 靜不是靜 學習進入靜，第一個發現就是，人一靜下來，聲音反而多起來。本來聽不到的冷氣聲、風扇聲、風聲、車聲，更清楚的進入我們的耳朵。 不但外在的聲音多起來，同時會發現裡面有許多聲音、思潮、情緒不斷的浮現。 不要緊張，不要煩惱，發現不靜，原來是靜的開始。 靜不是空 靜可以說是騰空自己，放下憂慮，放下思緒，停止活動與努力。好像是空無一物，結果卻是豐富的。原來在寧靜中會看到本來看不到的，感受到本來感受不到的，聽到平日聽不到的內心聲音，和主在心中深處要對我們說的話，又想到平常想不到的角度與內容。 原來靜的放下，乃是預備我們領受，領受本來無法領受的種種。 如何靜步？ 第一、不出聲，默默地步行。不要以為獨自一人時才有机會靜步。一群人也可以靜步，只要大家如此協定，某段路程或時間大家不出聲，就算郊遊也可有這項節目，會有意想不到的收穫哩！ 第二、減慢速度，慢慢走，一步一步地有節奏地徐行。日常生活中，我們一天不知走多少步路，但心態不同。都市生活，哪樣不是趕時間，就算不趕時間，也是用習慣了的疾步行走：“趕”字已在我們的血液中、心中無形的錄音机不斷播：“快點！快點！” 靜步就是不再快、慢慢地，不慌不忙一步步走。起初會好不習慣啊！ 第三、集中注意一樣事。譬如：注意自己的一呼一吸，自己這樣親密的生命机能，卻可能許久沒專注留意它了。或可注意自己身体某部分的肌肉，如小腿，看一路走，一路有甚麼感覺。也可留意空氣怎樣在步行時擦過你的雙手，或留意腳底的泥、的石、的路。 選定一樣輕輕地留意，斷斷續續地留意。留意夠了，可以輕輕地轉變注意焦點。 靜步完畢，再靜片刻，寫下些感受，相信你會有所發現。□ 作者現為香港中國神學研究院老師。 |