张修齐
| 提到静，有人说：“我很怕静！我不喜欢静！＂ 这是很真实的，过去对静的经历，叫现在对静却步。 但须知静的种类众多，此静不同彼静，某种静不能代表所有的静。 静可以死气沉沉，阴森恐怖。 静可以清幽、空灵。 静可以冷冰冰，叫人感到孤寂。 静可以充溢着爱意和温暖，尽在不言中，无声胜有声。 静可以很空洞、迷失。 静可以很充实、丰富。 静可以是沉寂、肃杀。 静可以是安详、平和、宁谧。 静可以是渺无生机，一片萧条，寒气迫人。 静可以是夜深人静，风平浪静，万籁俱寂。 了解静的种类可以叫我们明白，对静可怕的经验，不必叫我们对静避之则吉，原来静可以很享受、很丰富，很有吸引力，乃是宝贝、是珍品。 静不是静 学习进入静，第一个发现就是，人一静下来，声音反而多起来。本来听不到的冷气声、风扇声、风声、车声，更清楚的进入我们的耳朵。 不但外在的声音多起来，同时会发现里面有许多声音、思潮、情绪不断的浮现。 不要紧张，不要烦恼，发现不静，原来是静的开始。 静不是空 静可以说是腾空自己，放下忧虑，放下思绪，停止活动与努力。好像是空无一物，结果却是丰富的。原来在宁静中会看到本来看不到的，感受到本来感受不到的，听到平日听不到的内心声音，和主在心中深处要对我们说的话，又想到平常想不到的角度与内容。 原来静的放下，乃是预备我们领受，领受本来无法领受的种种。 如何静步？ 第一、不出声，默默地步行。不要以为独自一人时才有机会静步。一群人也可以静步，只要大家如此协定，某段路程或时间大家不出声，就算郊游也可有这项节目，会有意想不到的收获哩！ 第二、减慢速度，慢慢走，一步一步地有节奏地徐行。日常生活中，我们一天不知走多少步路，但心态不同。都市生活，哪样不是赶时间，就算不赶时间，也是用习惯了的疾步行走：“赶＂字已在我们的血液中、心中无形的录音机不断播：“快点！快点！＂ 静步就是不再快、慢慢地，不慌不忙一步步走。起初会好不习惯啊！ 第三、集中注意一样事。譬如：注意自己的一呼一吸，自己这样亲密的生命机能，却可能许久没专注留意它了。或可注意自己身体某部分的肌肉，如小腿，看一路走，一路有甚么感觉。也可留意空气怎样在步行时擦过你的双手，或留意脚底的泥、的石、的路。 选定一样轻轻地留意，断断续续地留意。留意够了，可以轻轻地转变注意焦点。 静步完毕，再静片刻，写下些感受，相信你会有所发现。□ 作者现为香港中国神学研究院老师。 |